深夜被荨麻疹的瘙痒“突袭”，翻来覆去难以入眠，是许多患者的共同困扰。这种由过敏、免疫力波动或环境刺激引发的皮肤反应，常伴随剧烈瘙痒和红肿，尤其在夜间人体代谢放缓时症状加重。其实，通过科学护理和应急方法，能快速缓解不适，助你重获安稳睡眠。
冷敷镇静，阻断瘙痒循环
低温可收缩血管、减少炎症介质释放，是居家止痒的“急救神器”。将干净毛巾浸入冰水（或包裹冰袋），拧至半干后敷于瘙痒处，每次10-15分钟，间隔1小时重复。若皮肤敏感，可隔一层薄棉布避免冻伤。
天然成分辅助，温和舒缓
厨房里的“天然药箱”也能派上用场。芦荟胶含多糖和氨基酸，涂抹后形成保护膜，缓解干燥瘙痒；燕麦粉（需无麸质）加水调成糊状敷于患处，其β-葡聚糖成分可修复屏障；绿茶冷泡后用棉片轻拭皮肤，茶多酚的抗氧化作用能减轻红肿。需注意，使用前先在耳后测试是否过敏，且避免选择含酒精或香精的产品。
环境调控，减少夜间刺激
睡眠环境的细节往往被忽视。保持卧室温度，可降低皮肤敏感度；选择纯棉、宽松的睡衣和床品，减少摩擦刺激；睡前1小时关闭电子设备，避免蓝光抑制褪黑素分泌，同时降低静电对皮肤的干扰。若夜间易出汗，可在床头备一条干毛巾，及时擦干汗液防止症状加重。
南京肤康皮肤病研究所提醒，若瘙痒持续超过3天、伴随呼吸困难或关节疼痛，需及时排查食物、药物或感染诱因。日常可记录饮食和接触物品，帮助识别过敏原，但切勿自行使用激素类药膏，以免引发依赖或副作用。科学护理与耐心观察，是战胜荨麻疹的关键。